Mga prutas ng sitrus sa menu ng bata
Ang mga prutas ng sitrus ay kabilang sa mga pinakakaraniwang kakaibang prutas. Ang mga dalandan, tangerine, grapefruits ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na kailangan ng mga bata. Sa parehong oras, ang mga prutas ng sitrus ay ipinakilala sa pagkain ng bata nang paunti-unti.
Mga prutas ng sitrus sa menu ng bata
Ang mga pakinabang ng mga prutas ng sitrus para sa mga bata
Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng mga bitamina, pectins, phytoncides, pandiyeta hibla at hibla. Ang lahat ng mga elementong ito ay mahalaga para sa paglago. Mabisa nilang pinoprotektahan laban sa sipon, trangkaso, gawing normal ang gawain ng mga sistemang cardiovascular at endocrine.
Ang mga prutas ng sitrus ay makakatulong din:
- linisin ang katawan ng mga lason at lason;
- tulong sa hypovitaminosis;
- pagalingin ang mga sakit sa paghinga;
- mapabuti ang metabolismo ng lipids at carbohydrates;
- linisin ang katawan ng nitrates at nitrites;
- mapabuti ang gana sa pagkain;
- gawing normal ang digestive system.
Ipinakikilala ang orange sa diyeta
Ang mga prutas ng sitrus ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang isang taong gulang. Sa ganitong maagang edad, madalas itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Gayundin, ang mga kakaibang prutas ay naglalagay ng isang pilay sa digestive system. Ang panganib na makakuha ng isang negatibong reaksyon ay nababawasan lamang ng 3 taong gulang.
Gayundin, ang edad kung saan pinapayagan ang mga prutas ng sitrus ay nakasalalay sa estado ng kalusugan. Sa pagtaas ng kaasiman o isang pagkahilig sa mga alerdyi, hindi mo dapat ipakilala ang mga prutas na ito sa diyeta.
Mula sa edad na 5-6 na taon, maaari kang kumain ng isang buong prutas, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Ang sobrang prutas ng citrus ay nagdudulot ng mga pseudo-alerdyi. Ito ay isang hindi pangkaraniwang bagay kung saan lilitaw ang mga sintomas, ngunit ang bata ay walang allergy mismo.
Mga panuntunan para sa pagpapakilala ng mga prutas ng sitrus sa menu ng mga bata:
- ang citrus juice ay pinagsama ng tubig sa isang 1: 1 ratio at ibinigay pagkatapos ng pagkain;
- ang mga prutas ng sitrus ay ibinibigay sa umaga pagkatapos kumain;
- subaybayan ang tugon ng katawan (pamumula ng balat, pantal, pamamaga ng mga labi o dila);
- huwag magbigay ng mga bagong produkto sa parehong araw.
Mga pinggan ng sitrus para sa mga bata
Ang orange juice ay nagbibigay ng isang boost ng vivacity
Kapaki-pakinabang na idagdag ang mga dalandan at tangerine sa mga siryal at salad. Ang orange juice ay nagpapasigla at nagre-refresh, habang ang mga dessert na may citrus ay malusog at masarap.
Mula sa edad na 2, ang mga salad mula sa prutas at gulay ay ipinakilala sa menu; inirerekumenda na magdagdag ng mga dalandan sa kanila mula sa edad na 3. Ang prutas na ito ay pinagsama sa keso, fillet ng manok, isda. Para sa refueling, kumuha ng mga langis ng halaman, yogurt o kefir. Dapat balatan ang prutas.
Ang mga jam ng sitrus ay mabuti din para sa mga bata. Para sa kanilang paghahanda, hindi lamang ang sapal ang ginagamit, kundi pati na rin ang kasiyahan o balat. Ang iba pang mga prutas at berry ay idinagdag din sa jam.
Mas kaunti ang paghahanda ng jam, mas maraming bitamina ang mananatili rito. Ang inuming prutas ay ginawa rin mula sa jam. Para sa mga ito, 1 kutsara. l. ang mga delicacies ay pinalaki sa 1 kutsara. tubig at sa ganitong paraan palitan ang katas mula sa tindahan.
Ang mga candied na dalandan ay isang mahusay na kahalili sa binili ng mga sweets. Ang alisan ng balat ay naglalaman ng mga phytoncide, na lalong kapaki-pakinabang sa taglagas-taglamig na panahon.
Ang mga candied na prutas ay idinagdag sa mga dessert at cereal o ibinigay bilang isang independiyenteng ulam. Ang malaking halaga ng mga carbohydrates ay nakakasama para sa sobrang timbang at diabetes.
Ang mga juice mula sa mga dalandan at tangerine ay huling ipinakilala, kapag ang sanggol ay hindi bababa sa 3 taong gulang.Huwag ubusin ang higit sa 30-50 ML bawat araw para sa isang bata sa preschool. Mula sa 6 taong gulang, ang pang-araw-araw na halaga ay 70-100 ML.
Mga Kontra
Maaaring mangyari ang mga negatibong epekto kung ang isang bata ay kumain ng maraming mga prutas ng sitrus sa isang pagkain. Pagsusuka, sakit ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain, pantal ay nangyayari.
Ang isang malaking bilang ng mga acid ay inisin ang mauhog lamad, at ang asukal sa komposisyon ay nakakagambala sa metabolismo ng mga carbohydrates. Ang mga sitrus ay kontraindikado para sa:
- ulser sa tiyan;
- pancreatitis;
- gastritis;
- Diabetes mellitus;
- mga alerdyi sa sitrus.
Ang mga sitrus ay kontraindikado para sa isang ina na nagpapasuso. Kapag nagpapasuso (nagpapasuso), maaari silang maging sanhi ng colic, pantal, o isang nababagabag na tiyan sa iyong sanggol. Kung ang isang babae ay hindi alerdye sa mga prutas ng sitrus, maaari niyang simulan ang pagkain ng mga prutas na citrus kapag ang sanggol ay 6 na buwan.
Konklusyon
Naglalaman ang mga prutas ng sitrus ng maraming halaga ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Ngunit nagsisimula silang ipakilala sa diyeta ng mga bata nang hindi mas maaga kaysa sa kapag ang bata ay umabot ng 3 taong gulang. Mahalagang gawin ito nang paunti-unti, sa maliliit na bahagi.
Tandaan na mag-ingat. Mula sa kung gaano katagal upang bigyan ang isang bata ng citrus ay nakasalalay sa mga katangian ng kanyang katawan. Ang mga sitrus ay kontraindikado para sa mga sakit sa tiyan at mga alerdyi. Kung ipinasok mo nang tama ang mga prutas na ito sa menu, walang mga negatibong kahihinatnan.
