Ang pomelo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Ang malusog na pagkain at pagdidiyeta ay mga paksang nauugnay sa marami. Maraming mga malusog na pagkain na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang. Ito ay itinuturing na isang mahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang Pomelo. Mayroon itong mababang calorie na nilalaman: 38 kcal bawat 100 g, pinapabilis ang pagkasira ng mga protina at taba, sa gayon nag-aambag sa maagang pagbaba ng timbang.
Pagpapayat ng pomelo
Komposisyon ng Pomelo
Ang mga pag-aari ng pomelo ay sa maraming mga paraan na katulad sa mga sa kahel. Ang huli ay kinikilala ng mga nutrisyonista bilang pinakamabisang produktong pandiyeta na may malaking hanay ng mga bitamina. Ang Pomela, tulad ng suha, ay may isang mayamang komposisyon ng mga elemento ng bakas. Naglalaman ang sitrus ng:
- kaltsyum;
- potasa;
- posporus;
- bakal;
- sosa;
- folic acid;
- mga bitamina
Ito ay isang mababang calorie na prutas, mayroong 29-30 kcal bawat 100 g ng produkto. Perpekto ang Pomelo para sa mga pagdidiyeta at araw ng pag-aayuno - nagtataguyod ito ng pagkasira ng mabibigat na mga protina at taba.
Ang mga sangkap na nilalaman sa pomelo ay nag-aambag sa pagkasira ng mga malignant na bukol. Mga benepisyo ng sitrus:
- nasusunog na taba;
- mababang nilalaman ng calorie;
- mga kapaki-pakinabang na epekto sa panahon ng isang pinaghihigpitang diyeta.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Pinatatag ng Pomelo ang presyon ng dugo, pinipigilan ang pagsisimula ng atherosclerosis, tumutulong na dalhin ang bronchial hika sa pagpapatawad. Nabubusog din nito ang katawan na may kinakailangang mga microelement, nagpapabuti ng mood, at nagdaragdag ng kahusayan.
Ang sikreto sa paggamit ng pomelo para sa pagbawas ng timbang ay isang matagal na pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos na kunin ito, sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie.
Maaari itong magamit bilang isang meryenda (upang masiyahan ang gutom), idagdag sa isang diyeta o kainin ito sa mga araw ng pag-aayuno.
Ang prutas ay kapaki-pakinabang upang kainin kahit na pagkatapos ng 6 pm at sa gabi - hindi ito nagpapasan sa katawan.
Mga pagkain kasama si pomelo
Ang pagkuha ng pomelo na may diyeta ay nagsasangkot ng madalas na meryenda. Naubos din ito sa araw ng pag-aayuno, bilang pangunahing pagkain, sa kondisyon na kumain sila ng hindi hihigit sa 5 piraso. kada araw.
Kumain ng hindi hihigit sa limang pomelo sa isang araw
Dalawang linggong diyeta
Ang diyeta ay dinisenyo sa loob ng 14 na araw. Sa menu, pinapayagan na baguhin ang mga isda para sa karne o pagkaing-dagat.
- ang unang agahan - kape na walang asukal at gatas, 100 g ng matapang na keso, 4 na hiwa ng prutas;
- pangalawang agahan - 1 itlog na walang pula ng itlog, 3 citrus wedges;
- tanghalian - inihurnong o pinakuluang mababang-taba na isda ng dagat, salad ng gulay, tinimplahan ng lutong bahay na mayonesa o langis ng oliba;
- hapon na tsaa - unsweetened tea, sariwang (anumang), kalahating citrus;
- hapunan - kalahating dibdib ng manok, salad ng gulay, kalahating prutas.
Ang resulta - sa 2 linggo ng pagdidiyeta, tumatagal mula 2 hanggang 7 kg.
Mono diet
Ito ay isang maikling diyeta na idinisenyo para sa isang malinaw na pagkawala ng 2-3 kg. Tinutulungan niya ang mga kababaihan na nais na makakuha ng mabilis na hugis bago ang isang mahalagang kaganapan. Ang mga mono-diet ay hindi dapat abusuhin, ginagamit ang mga ito ay hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan at hindi hihigit sa 3 araw.
- Ika-1 araw - sopas ng gulay at 4 na prutas;
- Ika-2 araw - dibdib ng manok at 4 na prutas;
- Ika-3 araw - 1 litro ng kefir at 3 prutas.
Pinayagan ang manok na ipagpalit sa karne ng baka o isda. Kefir - para sa mababang-taba na yogurt.
Vegetarian diet
Ito ay isang mahigpit na kapaki-pakinabang na 3-araw na diyeta na idinisenyo upang linisin ang katawan.
- almusal - 1 prutas;
- tanghalian - walang limitasyong steamed o hilaw na gulay;
- meryenda sa hapon - fruit salad, homemade yogurt, 4 na prutas;
- hapunan - unsweetened tea, 1 prutas.
Kung sa panahon ng pagdidiyeta ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay lumala, ang mga paghihigpit ay aalisin.
Araw ng pag-aayuno
Ang isang araw ng pag-aayuno para sa isang pomelo ay isa sa mga bahagi ng pagdidiyeta, ngunit hindi ang pangunahing elemento. Ang mga pagkain sa mono ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 3 araw.
Para sa isang araw ng pag-aayuno, kakailanganin mo ng 2 kg ng prutas. Kahalili ang mga ito sa pag-inom ng hindi matamis na tsaa, tubig o juice.
Pinapayagan na kumain lamang ng citrus o maghalo ito ng mga mansanas, pana-panahong berry.
Kung, sa araw ng pag-aayuno, ang estado ng katawan ay lumubha nang labis, sulit na kumain ng kaunting yogurt o mababang-taba na pagkain.
Mga Kontra
Ang isang pomelo ay maaaring makapinsala sa katawan.
Ang unang paggamit nito ay dapat na limitado: ang produktong ito ay ipinakilala sa menu nang paunti-unti, maingat na inoobserbahan ang reaksyon ng katawan. Ang pag-abuso sa prutas ay humahantong sa:
- mga reaksiyong alerdyi;
- gastritis at ulser sa tiyan;
- kolaitis;
- hepatitis;
- nadagdagan ang kaasiman ng duodenum;
- urolithiasis;
- ang paglitaw ng paninigas ng dumi.
Konklusyon
Ang diet pomelo ay isang mahusay na fat burner. Ang prutas ay nakakatulong upang mawala ang timbang, binubusog ang katawan sa mga microelement. Ang sitrus ay mabuti para sa gabi at bago din matulog.
Upang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang, kailangan mong matukoy ang nais na timbang at piliin ang naaangkop na diyeta.
Ang paggamit ng mga prutas ng sitrus ay may mga kontraindiksyon. Huwag masyadong gamitin ang mga ito.