Nilalaman ng calorie ng pomelo
Ang Pomelo ay isang evergreen citrus tree. Tinawag din na Pompelmus at Sheddock, ang prutas ay lasa tulad ng isang krus sa pagitan ng dayap at grapefruit. Ang mababang calorie na nilalaman ng pomelo ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng mga menu ng diyeta kasama nito.
Nilalaman ng calorie ng pomelo
Nilalaman ng calorie ng pomelo
Ang prutas ng pamela ay may kaaya-ayang lasa at aroma. Tulad ng anumang mga prutas na citrus, naglalaman ito ng maliit na asukal at carbohydrates, kaya't ang pomelo ay may mababang halaga ng enerhiya. Nilalaman ng calorie ng isang pomelo na may bigat na 800 gramo. ay 140 kcal. Ngunit depende rin ito sa pagkakaiba-iba at uri kung saan ito ginagamit. Ang bilang ng mga calorie sa isang pomelo (sa 100 gramo):
- sariwa - 32.26;
- na may alisan ng balat - 32.58;
- iba't ibang Pompelius - 37.83;
- prutas nang walang alisan ng balat - 35.61;
- citrus juice - 41.33;
- pinatuyo - 302.83;
- mga candied fruit - 223.37;
- pinatuyong prutas - 275.27.
Nilalaman ng BJD (sa 100 gramo):
- protina - 0.74;
- taba - 0.07;
- karbohidrat - 8.73;
- pandiyeta hibla - 1.13.
Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng hindi hihigit sa 150 gramo. 3 p. bawat linggo sa kawalan ng mga alerdyi. Huwag kumain ng pomelo nang madalas at sa maraming dami para sa mga bata.
Komposisyon ng Pomelo
Ang buong pomelo ay naglalaman ng mga bitamina ng B1, B2, B5, A, H, C at mga pangkat ng PP. Komposisyon ng kemikal ng produkto:
- sosa;
- posporus;
- potasa;
- bakal;
- kaltsyum;
- selulusa;
- mahahalagang langis.
Lalo na kapaki-pakinabang ang prutas na ito para sa mga pasyente na hypertensive. Gayundin, dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, mabisang pinahuhusay nito ang immune system. Ang prutas na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang paglitaw ng mga pamumuo ng dugo at mga plake ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo.
Pomelo kapag pumapayat
Ang pakinabang ng pomelo ay sinisira nito ang mga taba at protina, kaya madalas itong ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Ang pulp ng prutas na ito ay nakapagbabad sa katawan nang mahabang panahon.
Hindi kinakailangan na sumunod sa mahigpit na pagdidiyeta at mga araw ng pag-aayuno. Kinakailangan upang makalkula ang kbzh at kumain ng 250 gramo 2-3 beses sa isang linggo. pomelo sa tanghalian upang maiwasan ang labis na pounds. Maraming mga recipe para sa mga pagkain na mababa ang calorie na gumagamit ng pomelo.
Mga pinggan sa pomelo
Ang prutas ay madalas na ginagamit sa mga salad.
Talaga, ang prutas ay kinakain na sariwa bilang karagdagan sa pangunahing pagkain o bilang isang independiyenteng meryenda. Ang prutas na ito ay madalas na idinagdag sa mga salad o panghimagas.
Upang maihanda ang fruit salad kakailanganin mo:
- pomelo - 300 gr.;
- mga almendras - 2 kutsara mga kutsara;
- kalahating baso ng sour-free sour cream o yogurt.
Ang prutas ay alisan ng balat at alisan ng balat, ang bawat hiwa ay pinutol sa maraming bahagi. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan sa isang maliit na lalagyan. Lalo na mainam na ihain ang ulam na ito na may malamig na tsaa o juice. Ang calorie na nilalaman nito ay 103.4 kcal / 100 g.
Ang iba't ibang mga uri ng prutas ng sitrus ay maayos sa isang pinggan. Upang maghanda ng fruit salad, gamitin ang:
- pomelo - 0.8 kg.;
- orange - 0.2 kg.;
- tangerine - 50 gr.;
- mababang taba yogurt - 100 ML.
Ang lahat ng mga prutas ng pamela ay lubusang hinuhugasan at pinuputol ng mga piraso ng parehong laki. Timplahan ng yogurt at iwanan sa ref ng 20 minuto. Ang calorie na nilalaman ng salad na ito ay 60 kcal.
Ang isa sa mga pinakatanyag na inumin sa pagdidiyeta ay ang mga smoothies. Inihanda ito mula sa natural at sariwang sangkap:
- pomelo - 0.1 kg;
- berdeng mansanas - 50 gr.;
- kiwi - 50 gr.;
- berdeng ubas - 50 gr.
Ang lahat ng prutas ay hugasan, at pamela, mansanas at kiwi ay balatan at gupitin sa maraming piraso. Talunin ang mga sangkap sa isang blender. Ang oat o trigo na bran ay idinagdag kung nais. Ang calorie na nilalaman ng inumin na ito ay 84kcal / 100g.
Salamat sa mababang nilalaman ng calorie na 100 gramo ng pomelo, maaari ka ring gumawa ng isang mababang calorie na dessert na hindi kailangang lutongin. Upang maihanda ito, kumuha ng:
- skim milk - 100 ML;
- mababang-taba na keso sa maliit na bahay - 200 gr.;
- walang-taba na kulay-gatas - 100 ML;
- mga candied pomelo na prutas - 70g.;
- vanillin
Ang gelatin ay natutunaw sa gatas at iniwan sa loob ng 15 minuto. Ang halong keso at kulay-gatas ay halo-halong at idinagdag ang vanillin, ang mga kendi na prutas ay tinadtad ng pino. Ang gatas na may namamagang gulaman ay pinainit nang hindi kumukulo. Pagkatapos alisin mula sa init, payagan na palamig sa loob ng 5 minuto. at magdagdag ng keso sa kubo at mga candied na prutas.
Ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na halo-halong sa isang sisidlan, inilatag sa mga hulma at iniwan upang mag-freeze magdamag sa ref. Ang calorie na nilalaman ng dessert na ito ay 113 kilocalories.
Konklusyon
Ang Pomelo ay isang malusog na prutas na naglalaman ng mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at bju na kinakailangan para sa katawan. Ang prutas ay hindi maipapayo para sa mga bata, sapagkat maaari itong mapanganib, pagiging isang malakas na alerdyen.
Ang calorie na nilalaman ng 1 piraso ng prutas na pomelo ay humigit-kumulang 160 kcal (depende sa laki ng prutas), at ang glycemic index ay 30 na yunit.