Ang pagkain ng mga karot sa unang buwan ng pagpapasuso
Mahalaga para sa isang ina na nag-aalaga na ayusin nang wasto ang kanyang diyeta. Nakakaapekto ito sa paglaki at pag-unlad ng bata. Habang ang mga carrot na nagpapasuso ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mahalagang ipakilala ang mga ito sa menu nang paunti-unti.
Ang pagkain ng mga karot sa unang buwan ng pagpapasuso
Ang aksyon ng mga karot sa panahon ng paggagatas
Ang mga karot ay mabuti para sa isang ina na nagpapasuso, dahil pinapataas nito ang dami ng gatas. Ito ay sapagkat ang gulay ay naglalaman ng maraming tubig. Bilang karagdagan, ito ay isang produktong mababa ang calorie, 100 g ng mga karot ay naglalaman lamang ng 35 kcal.
Gumagawa rin ang produkto ng iba pang mahahalagang pag-andar:
- nagdaragdag ng dami ng hemoglobin;
- nagpapabuti ng antas ng hormonal;
- gumaganap ng isang nagbabagong pagkilos;
- pinipigilan ang mga sakit sa mata;
- nagpapababa ng antas ng kolesterol;
- tumutulong upang mapagbuti ang kalagayan ng buhok at balat.
Ang isang gulay na kahel ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, E, PP, karotina, iron, tanso, glucose at potasa. Ang paggamit nito ay hindi nagdudulot ng mga pagkagambala sa gawain ng gastrointestinal tract sa isang bagong panganak, at nagpapabuti din sa kondisyon ng ngipin at balat ng isang babaeng nagpapasuso.
Mga limitasyon
Bagaman ang orange na gulay ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento, hindi mo dapat magmadali upang ipakilala ito sa diyeta habang nagpapasuso. Kapag nagpapasuso sa isang sanggol (gatas ng ina), ang mga karot ay hindi natupok sa unang 2 linggo pagkatapos ng pagsilang ng sanggol. Giit ng ilang doktor, pinapayagan na simulang gamitin ang produktong ito sa ikalawang buwan lamang ng buhay ng isang bata.
Pagkatapos ng 2 linggo, isang pinakuluang, nilaga o inihurnong gulay ang ipinakilala sa menu. Kapag ang sanggol ay 7 buwan na, pinapayagan ang ina na kumain ng maliliit na bahagi ng hilaw na orange na gulay.
Mga panuntunan para sa paggamit ng mga karot kapag nagpapasuso
Bago ipakilala ang isang sariwang gulay sa diyeta, pinag-aralan ang reaksyon ng bata sa produkto. Upang magawa ito, kumain ng isang maliit na piraso ng pinakuluang gulay at panoorin ang sanggol sa loob ng 1-2 araw. Kung walang negatibong reaksyon, maaari kang kumain ng mga karot nang walang peligro.
Sa kaganapan ng isang pantal o colic, hindi ka dapat magdagdag ng isang gulay sa menu. Ang pagtatangka ay paulit-ulit sa isang buwan mamaya. Upang matukoy kung aling produkto ang alerdyi ng bata, hindi hihigit sa 1 produkto ang ibinibigay bawat buwan.
Mahalaga para sa isang ina na nagpapasuso na ipakilala nang tama ang mga karot sa diyeta:
- Sa una, kumakain sila ng kaunting gulay. Ito ay idinagdag sa mga sopas o niligis na patatas, dahan-dahang pagtaas ng dosis.
- Ang isang hilaw na gulay ay mahinang hinihigop ng katawan. Ang mga karot para sa isang ina ng ina ay mas malusog na pinakuluang o inihurnong.
- Mas mahusay na kumain ng gulay mula sa iyong hardin sa bahay. Kung hindi ito posible, pumili ng matapang na prutas na may isang mayamang kulay, nang walang mga spot at hiwa.
Mga pinggan ng karot para sa mga kababaihang nagpapasuso
Maaari kang gumawa ng isang casserole mula sa mga karot
Pinapayagan ang mga ina ng nars na kumain ng mga karot bilang isang independiyenteng produkto o bilang isang pagbibihis para sa isa pang ulam. Ang mga salad at casseroles ay ginawa mula rito.
Paghahalo ng prutas at gulay mula sa:
- karot;
- mansanas;
- beets
Ang katas na ito ay lasing sa umaga sa walang laman na tiyan, kalahating oras bago kumain. Upang gawing mas mahusay ang pagsipsip ng inumin at hindi gaanong agresibo, natutunaw ito sa tubig.
Kapag nagpapasuso, ang mga hilaw na karot ay idinagdag sa iba pang mga pinggan. Ang isang salad ng gadgad na mga gulay na kahel, mansanas at halaman ay kapaki-pakinabang. Minsan ang mga mani o pinatuyong prutas, na dating babad sa tubig, ay idinagdag dito. Gayundin, ang mga salad ay tinimplahan ng mababang taba na kulay-gatas o yogurt.
Kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak, isang gulay ay idinagdag sa niligis na patatas at sopas. Sa 5-6 na buwan ng pagpapasuso, nagsisimula silang pagsamahin ang maraming uri ng mga produkto. Ang mga granada, mansanas, kintsay, kalabasa ay mahusay na kasama ng mga karot.
Mula sa edad na 9-10 buwan, ang produkto ay ipinakilala sa mga pantulong na pagkain. Ibinibigay ito kapwa nag-iisa at kasama ng zucchini, patatas at kuneho o manok.
Mga hakbang sa paglaban at kaligtasan
Upang ang pananim na ugat ay hindi makapinsala sa ina at sanggol, ilang pag-iingat ang ginawa. Ang gulay na kahel ay hindi kasama sa pagdidiyeta para sa ulser at nagpapaalab na sakit ng digestive system.
Gayundin, huwag kumain ng higit sa 100-150 g ng mga ugat na gulay bawat araw. Ang katas ay pinahiran ng malinis na tubig at lasing hindi hihigit sa isang baso bawat araw.
Bago magsimulang magluto, ang gulay ay hugasan nang mabuti at alisan ng balat. Upang mapanatili nito ang mga kapaki-pakinabang na katangian nang mas matagal kapag nakaimbak sa ref, hindi ito dapat hugasan.
Ang mga karot para sa isang ina na nagpapasuso sa gatas ay may maraming mga benepisyo, ngunit sulit na ibukod ang almirol, matamis at harina mula sa diyeta. Sa lugar ng mga ito, kapaki-pakinabang upang magdagdag ng sour cream, herbs at fat fats.
Konklusyon
Sa panahon ng GV (pagpapasuso), kailangang sundin ng isang babae ang tamang diyeta. Kahit na ang orange na gulay ay naglalaman ng maraming mga bitamina, hindi kanais-nais na labis na kumain. Lalo na mahalaga na alalahanin ito sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Ang mga karot sa menu ng isang ina na nangangalaga ay tumutulong na mapanatili ang malusog na buhok, mapabuti ang kondisyon ng balat at palakasin ang ngipin. Tinitiyak ng isang balanseng menu ang kagalingan ng ina at tamang pag-unlad ng sanggol.