Mabisang diyeta ng karot para sa pagbawas ng timbang

0

928

Rating ng artikulo

Ang diyeta ng karot para sa pagbaba ng timbang ay isa sa pinaka-abot-kayang. Ang isang gulay na orange ay mura, at ang menu ng diyeta ay hindi nagpapahiwatig ng mga kumplikadong pinggan. Kung natutugunan ang lahat ng mga kinakailangan, mawawala ang 7-11 kg ng labis na timbang.

Mabisang diyeta ng karot para sa pagbawas ng timbang

Mga kalamangan at kawalan ng diyeta sa karot

Ang mga karot para sa pagbaba ng timbang ay matagal nang ginagamit sa mga dietetics. Ang mga kalamangan ng sistemang pagbaba ng timbang ay may kasamang mataas na kahusayan. Normalisa ng gulay ang digestive system at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at lason.

Naglalaman ang mga karot ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay tulad ng posporus, sosa, kaltsyum, yodo at potasa. Ang paggamit ng isang gulay sa maraming dami ay isinasaalang-alang ng mga doktor bilang pag-iwas sa kakulangan sa bitamina. Bilang karagdagan sa mga bitamina at microelement, ang kultura ng gulay ay mayaman sa folic, pantothenic at ascorbic acid.

Ang mga kawalan ng sistemang pandiyeta na ito ay nagsasama ng tigas nito. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa mga karot, isang limitadong bilang ng mga pagkain ang kinakain. Anumang mono-diet ay mahirap sa katawan. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang isang diyeta ng karot sa loob ng 3 araw ay angkop. Sa mga sumunod na oras, sumubok sila ng mas mahabang mga bersyon ng sistemang pagbaba ng timbang na ito.

Kabilang sa mga kawalan ay ang katunayan na ang mga karot ay isang mabibigat na produkto para sa digestive tract. Upang gawing mas madali para sa katawan na matunaw ito, pinapayuhan na gilingin ang gulay bago gamitin.

Mga Kontra

Ang mga karot para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat gamitin ng mga taong nagdurusa mula sa anumang sakit ng gastrointestinal tract, lalo na ang tiyan o duodenal ulser. Ang sistemang ito ng pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Hindi ka makakain ng ugat na gulay sa maraming dami na may utot o pagkakaroon ng nagpapaalab na proseso sa bituka. Para sa mga bata at kabataan, ang naturang sistema ng pagkain ay kontraindikado din.

Anuman ang estado ng kalusugan, bago gamitin ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang therapist.

Mga pagpipilian sa diyeta ng karot

Sumunod sa diyeta na ito sa loob ng 3, 4, 7 o 10 araw. Nakasalalay sa tagal nito, bahagyang nagbabago din ang diyeta.

Diet sa loob ng 3 araw

Sa pamamagitan ng pagsunod sa hyper-effective na 3-araw na programa sa pagbawas ng timbang, posible na mapupuksa ang 2-3 kg. Sa loob ng lahat ng 3 araw, walang makakain maliban sa isang gulay na kahel. Walang mga paghihigpit sa paghahatid ng timbang o bilang ng mga pagkain. Ang mga karot ay pinakuluan, steamed o kumain ng sariwa.

Kapag pumapayat, mahalaga din ang pag-inom. Sa buong lahat ng araw uminom sila ng mineral o tubig na spring sa walang limitasyong dami, ngunit hindi mas mababa sa 1.2-1.5 litro, sariwang karot. Mayroong higit na hibla sa root crop, na naglilinis sa katawan ng mga lason at lason, kaysa sa katas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ginugusto ang mga ugat na gulay kaysa sa juice.

Kung ang mono-diet ay mahirap tiisin ng katawan, isang prutas na mababa ang calorie ang idinagdag sa alinman sa mga pagkain: kahel, berdeng mansanas, kahel, pinya, atbp. Kinain sila nang hiwalay o ginawa mula sa kombinasyong ito sa isang prutas at gulay salad, tinimplahan ng sariwang lamutak na lemon juice o isang mababang-taba na kutsara sour cream.

Bilang isang resulta ng pagsunod sa sistemang pang-nutrisyon, mga lason at lason, ang labis na likido ay aalisin mula sa katawan, dahil sa kung saan nangyayari ang pagbawas ng timbang. Sa parehong oras, ang tisyu ng adipose ay praktikal na hindi umaalis. Upang mapanatili ang iyong mga natamo at magpatuloy na mawalan ng timbang pagkatapos mong umalis sa diyeta, mahalagang kumain ng isang malusog na diyeta at magsimulang pumunta sa gym.

Diet sa loob ng 4 na araw

Pagmasdan ang lahat sa araw

Ang unang 3 araw ay ang 3 araw na diyeta ng karot na inilarawan sa itaas. Sa ika-4 na araw, isang slice ng tinapay na rye at hindi hihigit sa 2 inihurnong patatas ang idinagdag sa root na gulay. Ang rehimen ng pag-inom ay nananatiling hindi nagbabago. Sa loob ng 4 na araw, halos 3-4 kg ng bigat ang mawala.

Pagkain sa loob ng 7 araw

Kung kumain ka ng mga karot habang nawawala ang timbang sa loob ng 7 araw, matatanggal mo ang 5-7 kg ng timbang. May mga kaso kung kailan nawalan ng 10-11 kg ang mga batang babae. Ang menu ng system ng supply ng kuryente na ito ay mas magkakaiba-iba. Ang hirap ng pagdiyeta ay sa buong 7 araw ang diyeta ay mananatiling hindi nagbabago.

• Ang almusal ay binubuo ng isang baso ng low-fat kefir o fermented baked milk.
• Para sa isang meryenda, ang isang salad ng mga karot at repolyo, na tinimplahan ng isang maliit na langis ng oliba, ay angkop. Pinapayagan itong magdagdag ng isang berdeng mansanas dito. Ang salad na ito ay tinimplahan ng lemon juice.
• Para sa tanghalian, isang sopas sa gulay ang inihanda, na naglalaman lamang ng isang kahel na ugat na gulay, kampanilya at puting repolyo.
• Para sa isang meryenda sa hapon, uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na katas na ginawa mula sa mga karot at kahel.
• Ang hapunan ay binubuo ng pinakuluang beets at karot.
• Bago matulog, uminom ng isang baso ng anumang inuming may gatas na may mababang taba.

Pagkain sa loob ng 10 araw

Ang pinakamahirap ay ang diyeta ng karot sa loob ng 10 araw, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang ng 6-8 kg. Sa loob ng lahat ng 10 araw, kumakain lamang sila ng carrot salad, na tinimplahan ng mababang-taba na sour cream. Inihanda ito mula sa sariwa o pinakuluang mga ugat na halaman. Mayroong higit na kapaki-pakinabang na mga sangkap sa isang sariwang gulay. Bilang karagdagan sa tubig, umiinom sila ng sariwang orange root na gulay at berdeng tsaa.

Paghahanda at paglabas mula sa diyeta

Upang mawala ang timbang nang walang pinsala sa katawan, mahalagang ipasok at lumabas nang tama ang diyeta ng karot.

Paghahanda ng pagkain

Bago ka magsimula sa pagsunod sa isang diyeta ng karot, dapat mong ihanda ang iyong katawan. Una, bawasan ang bigat ng mga bahagi, dahil ang labis na pagkain ay ang pangunahing problema para sa mga taong sobra sa timbang. Inirekomenda ng mga nutrisyonista na kumain ng hindi hihigit sa 200 g ng pagkain nang paisa-isa. Pagkatapos ang panggabing diyeta ay binago. Sa gabi, kumain ng broccoli, cauliflower, prutas, hilaw o pinakuluang gulay, mani o gatas. Ito ay isang magaan na pagkain na hindi nagtatagal na matunaw. Pagkatapos ay lumipat sila sa isang programa ng pagkain sa diyeta.

Kung bigla kang nagsimulang sumunod sa programa ng pagbaba ng timbang, ang isang tao ay patuloy na nagugutom, at ito ang stress para sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan.

Paglabas ng diet

Kapag gumagamit ng mga karot para sa pagbaba ng timbang, mahalagang kumpletuhin nang maayos ang diyeta. Ang mga produktong mataba na pagkain at harina ay ipinakilala nang paunti-unti sa diyeta. Huwag mag-overload kaagad ng tiyan. Ito ay hahantong sa mga problema sa kalusugan.

Sa unang 2-3 araw, ang mga hilaw na karot ay dapat isama sa diyeta. Ang pinakuluang o inihurnong karne na may patatas ay idinagdag din. Pagkatapos lamang ng 10 araw, ang harina at mataba na pagkain ay kasama sa diyeta. Sa gabi, kumain sila ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, at uminom ng isang basong tubig sa gabi. Ito ang sikreto ng pagiging payat ng maraming kababaihan.

Iba pang mga pagpipilian sa diyeta ng karot

Kung ang karot na diyeta ay mahirap tiisin, maaari kang mawalan ng timbang sa iba pang mga system ng pagkain na nagsasangkot sa paggamit ng mga karot. Isang mabisang diyeta sa mga karot at mansanas, na tumatagal ng 3 o 10 araw. Ang parehong mga pagkain ay kinakain na hilaw sa 3-araw na diyeta. Ang mga ito ay paunang hadhad, halo-halong at tinimplahan ng lemon juice.Sa isang 10-araw na diyeta, ang diyeta ay higit na iba-iba. Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, may kasama itong mga isda at karne.

Hindi gaanong mabisa ang mga programang pagbawas ng timbang sa karot-beetroot, karot-repolyo, karot-pipino at karot-itlog. Ngunit ang lahat sa kanila ay magiging kapaki-pakinabang kung walang mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga gulay at prutas na kasama sa diyeta.

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ginagamit din ang mga Korean carrots, ginagamit ito sa mga pagkaing mayaman sa protina.

Hindi kanais-nais na gumamit ng mga karot sa Korea nang mahabang panahon. Pagkatapos ng 14 na araw, magpahinga.

Upang linisin ang katawan, inirerekumenda ng mga nutrisyonista isang beses sa isang buwan upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang malusog na karot. Ang mga karot na may mga pasas, na tinimplahan ng sour cream, honey o langis ng oliba ay kapaki-pakinabang din para sa katawan. Kailangan mong kumain ng 100 g ng salad na ito sa walang laman na tiyan tuwing umaga. Ang salad na hindi tinimplahan ng taba ay mas malusog. Ang beta-carotene na nilalaman ng ugat na halaman at kung saan nagpapabuti sa pagpapaandar ng baga ay hindi ganap na hinihigop kapag ang mga karot ay kinakain sa kanilang purong anyo, nang walang idinagdag na taba.

Mayroong mga mono diet, kung saan mabilis kang mawalan ng timbang ng higit sa 7-8 kg. Ngunit tulad ng isang dramatikong pagbaba ng timbang ay mapanganib sa kalusugan. At pinapayagan ka ng karot na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan.

Konklusyon

Ang mga karot sa anumang anyo ay may malaking pakinabang. Inirerekumenda para magamit ng mga taong kasangkot sa bodybuilding, gymnastics at pagsayaw, at sa bodybuilding at iba pang nakalistang palakasan, isang payat na pigura ang mahalaga.

Ang pagkawala ng timbang sa mga low-calorie carrots ay mas madali kaysa sa pagsasama-sama ng mga resulta. Ang lahat ng mga kababaihan, na bumabalik sa kanilang karaniwang diyeta, ay tumataba. Ang kakanyahan ng programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta ay upang gawing normal ang digestive tract at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic. Ginagamit din ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang bago ang isang mahalagang kaganapan. Upang hindi makakuha ng taba pagkatapos bumalik sa isang normal na sistema ng pagkain, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta araw-araw.