Ang pagkain ng mga tangerine para sa pagbaba ng timbang

1

1032

Rating ng artikulo

Maraming mga tao ang nag-aalinlangan kung ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga tangerine habang nawawalan ng timbang, dahil ang mga ito ang pinakamatamis na prutas ng sitrus. Ngayon ang tangerine diet ay nagiging mas at mas popular sa mga taong sumusunod sa kanilang pigura, dahil ang prutas na ito ay mababa sa calories at nagbibigay ng mabuting kabusugan.

Ang pagkain ng mga tangerine para sa pagbaba ng timbang

Komposisyon ng Mandarin

Ang tangerine diet ay hindi lamang sobrang ilaw at masarap, ngunit malusog din, dahil ang prutas ay naglalaman ng maraming dami ng mga bitamina na nagpapalakas sa katawan. Karamihan sa lahat ay naglalaman ng bitamina C (ascorbic acid), na makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at matanggal ang posibilidad ng isang hindi sinasadyang lamig. Naglalaman din ang sitrus ng thiamine, riboflavin at rutin.

Ang mga tangenerine para sa pagbaba ng timbang ay dapat isama sa diyeta, dahil mayaman sila sa bitamina D, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang alisan ng balat ng prutas ay naglalaman ng isang mahahalagang langis sa halagang 1-2%.

Ang pagkain ng prutas sa pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagbuti ang metabolismo, magsunog ng labis na taba, palakasin ang sistema ng nerbiyos, at ibalik ang isang malusog na hitsura ng balat at mga kuko. Nakapaloob sa komposisyon ng nobiletin ay nakakatulong upang mabawasan ang akumulasyon ng visceral fat, at mabawasan din ang peligro ng diabetes, stroke at atake sa puso.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga Tangerine para sa pagbaba ng timbang ay may kani-kanilang mga benepisyo:

1. Ibinubukod ng mababang nilalaman ng calorie ang posibilidad ng pagkakaroon ng timbang, kahit na kumain ka ng maraming prutas ng sitrus.
2. Nobiletin. Naglalaman ang flavonoid na ito ng alisan ng balat ng prutas. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang panloob na taba sa paligid ng mga organo, na kung saan ay madalas na mahirap alisin. Nagpapabuti ng estado ng memorya, nagpapatatag ng paggawa ng insulin.
3. Ang isang malaking halaga ng bitamina C. Pinagbubuti nito ang hitsura ng balat dahil sa mga katangian ng antioxidant na ito. Ang Ascorbic acid ay tumutulong upang alisin ang mga produktong basura mula sa katawan, maiwasan ang pagkalasing at makakatulong upang maiwasan ang paggamit ng mga karagdagang gamot para sa sipon.
4. Rutin. Ang bitamina na ito ay nakakatulong upang palakasin ang mga pader ng capillary, sa gayon ay madaragdagan ang pagsipsip ng mga nutrisyon.
5. Mga bitamina ng pangkat B. Ang tamang paggana ng thyroid gland at ang rate ng pagkasira ng mga fat cells ay nakasalalay sa kanila.
6. Ang mahahalagang langis ay nagpapasigla sa metabolismo at tumutulong sa pagkasira ng mga taba, na makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Maaari mong kainin ang alisan ng balat na sariwa o idagdag ito sa iyong tsaa.

Mga aspeto ng diet na tangerine

Maraming mga tao ang tumataba dahil sa isang mahinang diyeta at isang kasaganaan ng hindi malusog na pagkain, na humahantong sa pagkasira ng kalagayan sa katawan, kawalan ng enerhiya sa kalagitnaan ng araw, atbp. Ang diyeta ng tangerine ay makakatulong sa iyong maglinis ng iyong katawan at mapabuti ang iyong kagalingan.

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang. Maaari itong maging mga araw lamang ng pag-aayuno (2-4 araw), kung saan kumain lamang sila ng mga prutas ng sitrus at uminom ng tubig. Tutulungan ka nitong mawala hanggang 4 kg.

Paglalarawan ng 10-araw na plano sa pagkain:

• almusal - isang tangerine at isang tasa ng berdeng tsaa;
• meryenda - 3 mga PC ng mga prutas ng sitrus at isang itlog;
• tanghalian - 150 pinakuluang manok, tangerine at tsaa;
• hapunan - magaan na sopas ng gulay, pinakuluang isda at tangerine.

Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga tangerine

Ang ganitong diyeta ay hindi papayagan kang tumaba at tutulong sa iyo na mawalan ng hanggang 7 kg.

Ang isang mas mahigpit na pagpipilian ay kumain lamang ng 6 na prutas at 6 na puti ng itlog bawat araw sa loob ng 14 na araw. Tandaan na uminom ng tubig sa buong araw, makakatulong ito na mapanatili ang balanse ng tubig sa tamang antas at maiwasan ang pakiramdam na pagod at inaantok sa maghapon.

Kung ang tangerine diet ay pinagsama, kung gayon ang iyong menu ay hindi dapat maglaman ng mga ipinagbabawal na pagkain: mataba, almirol at pritong pagkain.

Pinapayuhan ng mga doktor na huwag kumain ng pagkain 3 oras bago matulog, sapagkat hindi ito ganap na natutunaw. Maaari kang kumain ng mga tangerine sa gabi na may diyeta, dahil nasisipsip ang mga ito sa loob ng 20-30 minuto, ngunit dapat tandaan na hindi ito maaaring masiyahan ang kagutuman, ngunit masisisi ang gana. Isaalang-alang ito bago kumain ng mga tangerine sa gabi.

Mga Kontra

Ang tangerine diet ay mayroon ding mga kakulangan. Huwag kalimutan ang tungkol sa kanila kung nais mong pumayat sa ganitong paraan:

1. Reaksyon ng alerdyi. Sa maliliit na bahagi, ang paggamit ng prutas na ito ay walang binibigkas na mga kahihinatnan, ngunit ang pagsasama ng isang malaking bilang ng mga ito sa diyeta ay humahantong sa pagbuo ng mga alerdyi. Upang maiwasan, subaybayan ang iyong kagalingan, suriin ang iyong balat para sa mga pantal. Ang pagluha at pagkahilo ay dapat na wala.
2. Pagtanggi Kung nakaupo ka sa isang diyeta ng tangerine sa mahabang panahon, maaari kang magkaroon ng pag-ayaw sa prutas na ito, sa punto na tatanggi ang katawan na dalhin ito sa loob. Sa kasong ito, ihinto agad ang pagkawala ng timbang at gamitin ang citrus na ito para lamang sa mga araw ng pag-aayuno.

Iba pang mga kontraindiksyon:

1. gastrointestinal disease, colitis;
2. ang pagkakaroon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
3. soryasis, eksema at dermatitis;
4. nephritis at iba pang mga problema sa bato.

Konklusyon

Ang paggamit ng mga tangerine para sa pagbaba ng timbang ay magiging isang mahusay na pagpipilian, makakatulong sila na ihanda ang iyong katawan para sa tag-init at pagbutihin ang iyong kagalingan. Ang prutas ay masarap at mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina, madaling matunaw at hindi nagbibigay ng pakiramdam ng kabigatan. Ang pangunahing bagay ay upang manguna sa isang malusog na pamumuhay, maglaro ng isport at subaybayan ang dami ng natupok na calorie upang ang mga sobrang pounds ay hindi na bumalik.