Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga tangerine

1

890

Rating ng artikulo

Ang mga maliwanag na tangerine ay makakatulong upang lumikha ng isang maligaya na kalagayan, galak na may magandang-maganda ang lasa at perpektong makawala ang uhaw. Ito ang ilan sa mga pinakatanyag na prutas sa mundo. Mabuti ang mga ito para sa mga tao, ngunit hindi sa lahat ng mga kaso. Ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng tangerine ay nakasalalay sa pakiramdam ng proporsyon, ang pamamaraan ng aplikasyon, ang mga katangian ng katawan at pagsunod sa mga kontraindiksyon.

Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga tangerine

Komposisyon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mandarin ay batay sa komposisyon nito, na mayaman sa mga bitamina at elemento ng pagsubaybay. Ang calorie na nilalaman ng prutas na ito ay mababa - mula 30 hanggang 40 kcal bawat 100 g, depende sa pagkakaiba-iba.

Naglalaman ang mga mandarin ng isang malaking halaga ng bitamina C na kailangan natin, na nagpapalakas sa immune system, tumutulong upang maibalik ang katawan at matanggal ang mga libreng radical. Ito ay sapat na upang kumain lamang ng 2 prutas upang mapunan ang pang-araw-araw na pamantayan ng katawan sa bitamina na ito.

Iba pang mga bitamina

Gayundin, ang mga tangerine ay may mataas na nilalaman ng mga bitamina A, D, K, B, R. Salamat sa bitamina A, ang prutas ng sitrus ay mabuti para sa paningin. Ang bitamina K ay kinakailangan para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, at bitamina P - para sa kanilang lakas. Ang mga bitamina ng pangkat D ay kailangang-kailangan para sa katawan, dahil nakakatulong ito upang maunawaan ang kaltsyum at posporus. Ang mga bitamina B ay may mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tisyu at normal na paggana ng sistema ng nerbiyos.

Kapaki-pakinabang na materyal

Naglalaman ang mga Mandarin ng kaltsyum, na responsable para sa lakas ng buto at kalusugan ng ngipin, at iron, na mahalaga para sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat at maiwasan ang pagkapagod at pag-aantok. Naglalaman ang prutas ng magnesiyo, na nag-aambag sa metabolismo, normal na paggana ng puso, respiratory at sirkulasyon. Ang mga bunga ng mga prutas na sitrus ay naglalaman ng potasa, posporus, pati na rin mga kapaki-pakinabang na mahahalagang langis, mineral na asing-gamot at mahahalagang mga organikong compound.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga pakinabang ng mga tangerine para sa katawan ay lalong mahusay sa malamig na panahon: sa taglagas at taglamig. Sa panahong ito, ang diyeta ay wala ng mga sariwang prutas at halaman, at ang immune system ng tao ay nangangailangan ng karagdagang lakas. Ang mga prutas ng sitrus ay nagbibigay ng mahusay na pag-iwas sa mga sipon at makakatulong na labanan ang impeksyon. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na ito ay binabawasan ang antas ng masamang kolesterol, nagpapababa ng presyon ng dugo, pinipigilan ang sakit sa puso at atherosclerosis, pinapataas ang tsansa na pagalingin ang gota at almoranas.

Inirerekumenda ng mga doktor at nutrisyonista ang paggamit ng mga tangerine sa paggamot ng dysbiosis: ang citrus pulp ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Sa katamtamang dami, ang mga prutas ay ginagamit para sa edema at paninigas ng dumi: mayroon silang isang epekto ng diuretiko at pinahina ang mga bituka.

Ang mga pakinabang ng mga tangerine bilang natural na antidepressants ay kilala: pinalalakas nila ang sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang mood at paglaban sa stress. Ang pag-alis ng mga libreng radical mula sa katawan, pinapabagal ng mga prutas na ito ang pagtanda, at dahil sa nilalaman ng posporus, sink at isang komplikadong bitamina, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na pagpapaandar ng kapwa kababaihan at kalalakihan).

Application sa cosmetology

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mandarin ay matagumpay na ginamit sa cosmetology. Ang mga mahahalagang langis na nilalaman ng alisan ng balat, sapal at dahon ay may kakayahang aliwin at alagaan ang balat, i-tone ito, at ibalik ang mga cell. Ang mga kosmetiko batay sa mga langis ng tangerine ay ginagamit upang pangalagaan ang balat ng mukha at leeg, gamutin ang mga marka ng kahabaan, at pagbutihin ang paglago at kondisyon ng buhok. Ang mga maskara, tonics at balm mula sa sapal o sarap ng prutas na ito ay madaling gawin sa bahay.

Ang mga maskara at tonik ay ginawang batay sa prutas

Kasabay ng honey at sour cream, ang tangerine pulp ay pinapantay ang kutis at hinihigpit ang balat, na may kasamang yoghurt - hinihigpitan ang mga butas ng malangis na balat. Ang pulp ng prutas na sinamahan ng ground oatmeal ay may scrub effect, at ang durog na kasiyahan ay moisturizing, nagbibigay sustansya at tone ang balat. Ang katas ng sitrus na halo-halong mustasa ay nagsisilbing isang mahusay na mask para sa may langis na buhok: binabawasan nito ang "madulas na epekto" at tinatanggal ang balakubak.

Pahamak at mga kontraindiksyon

Sa kabila ng mga pakinabang ng mandarin peel, mapanganib na kainin ito ngayon. Upang makontrol ang mga peste, dagdagan ang buhay ng istante at bilis ng pagkahinog ng mga prutas, madalas na gumagamit ang mga tagagawa ng mga paghahanda ng kemikal kung saan ginagamot ang balat. Dahil dito, ang mga balat ng tangerine at hindi naglilinis na prutas ay maaaring malason.

Ang ganitong uri ng citrus ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa mga tao, lalo na sa mga maliliit na bata. Ang mga kontraindiksyon upang magamit ang pag-aalala sa mga taong nagdurusa sa diabetes mellitus, labis na timbang, sakit sa bato (ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal, na dapat kontrolin sa diyabetes at sobrang timbang).

Dapat mag-ingat sa mga prutas ng sitrus para sa cystitis. Kung kumain ka sa kanila, pagkatapos ay sa katamtamang dosis, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga hinog at matamis na prutas. Sa pagtaas ng kaasiman, ulser at iba pang mga sakit ng tiyan, ang paggamit ng mga prutas na ito para sa pagkain ay kontraindikado. Ang pinsala ng mga tangerine ay madalas na nagreresulta mula sa pang-aabuso: sa labis na dami, ang mga prutas ng sitrus ay maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder, pagtatae, mga reaksiyong alerdyi, at hypervitaminosis.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

1. Ang mga benepisyo ng mga tangerine para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay batay sa kanilang kakayahang mapunan ang kakulangan ng bitamina C, bawasan ang mga manifestations ng lasonosis at pagbutihin ang kagalingan. Maraming pagkain ang nagpapalakas sa tiyan, habang ang mga prutas ng sitrus ay nakakatulong upang makayanan ang paninigas ng dumi at pamamaga. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat at kumain ng hindi hihigit sa 1-2 prutas bawat araw.
2. Ang mga maliliit na bata ay binibigyan ng katas ng prutas na ito pagkatapos ng paglipas ng isang taon, sa unang pagdumi ng inumin ng tubig (1: 1). Kung ang sanggol ay madaling kapitan ng alerdyi, hindi mo siya dapat bigyan ng mga prutas ng sitrus hanggang sa 3 taong gulang. Ngunit kahit na walang pagkahilig sa mga alerdyi, pinapayuhan ang mga batang wala pang 3 taong gulang na kumain ng hindi hihigit sa isang prutas bawat araw.
3. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mapapabilis sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga araw ng pag-aayuno sa mga tangerine (isang beses sa isang linggo). Dahil sa mayamang komposisyon ng prutas na ito, ang isang araw ng pag-aayuno ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan at hindi makakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho (magnesiyo, na nilalaman ng mga prutas ng sitrus, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, at ang iron ay nagtataguyod ng aktibidad sa pag-iisip). Sa mga katangian ng pagpapahusay ng mood at laban sa depression, ang mga prutas ng sitrus ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa ng mga paghihigpit sa pagbawas ng timbang.
4. Ang ganitong uri ng citrus ay tumutulong upang pag-iba-ibahin at pangasiwaan ang isang pang-matagalang diyeta, kung gumagamit ka ng mga prutas sa halip na mga matamis na nakasanayan natin (mga sweets, pastry, atbp.). Huwag kainin ang mga ito sa gabi dahil sa kanilang mataas na nilalaman sa asukal. Sa isang tahimik na oras ng araw, ang katawan ay walang oras upang mag-aksaya ng enerhiya mula sa pagkasira ng asukal, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay babagal.
5. Mas mabuti na huwag kainin ang mga buto ng prutas na ito. Naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang sangkap, ngunit ang pagkakaroon ng amygladin glycoside ay makabuluhang binabawasan ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang. Kapag nasa tiyan, nagtataguyod ito ng paglabas ng hydrocyanic acid, na pumupukaw sa isang ulser. Sa ilalim ng magaspang na balat ng binhi ay isang binhi, na naglalaman ng maraming mahahalagang langis.Ang mga butil na ito ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng mga gawang bahay na scrub at maskara sa balat.
6. Sa pagluluto, ang balat ng sitrus ay malawakang ginagamit bilang isang pampalasa na pandagdag. Ang pulbos mula sa pinatuyong at ground crust ay idinagdag sa inumin, inihurnong kalakal, karne at gulay na pinggan para sa lasa. Mahalaga na huwag labis na labis sa pampalasa na ito, kung hindi man ay makakakuha ang isang pinggan ng isang mapait na panlasa.
7. Tulad ng pulp, ang mga mandarin peel ay may mga katangiang nakapagpapagaling. Pinapayuhan na magdagdag ng makulayan sa mga crust sa tsaa upang alisin ang mga lason mula sa katawan at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic. Gayundin, ang mga balat ng tangerine ay ginagamit sa mga broth na nakapagpapagaling upang gawing normal ang panunaw, mapabuti ang gana pagkatapos ng sakit, mapabuti ang puso, mga daluyan ng dugo at buong katawan.

Konklusyon

Dahil sa isang makabuluhang reserba ng mga bitamina, mineral at organikong compound, ang mga tangerine ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan, kagalingan, kakayahang magtrabaho, at kondisyon. Sa parehong oras, ang isang prutas ay naglalaman ng napakakaunting calories, na nagbibigay-daan sa iyo upang katamtaman na ubusin ang mga prutas ng sitrus kapag nagdidiyeta. Sa pang-aabuso ng mga prutas at hindi pagsunod sa mga kontraindiksyon, maaari nilang mapinsala ang katawan: pukawin ang mga alerdyi, humantong sa mga sakit sa bato at digestive.