Gaano karaming asukal ang nasa mga mansanas

2

752

Rating ng artikulo

Ang mansanas ay ang paboritong prutas ng lahat na may matamis na lasa. Lumilitaw ang isang natural na tanong - kung magkano ang asukal sa isang mansanas at ano ang nilalaman ng calorie? Isaalang-alang natin nang maayos ang lahat.

Gaano karaming asukal ang nasa mga mansanas

Pangunahing impormasyon

Ang mga sariwang mansanas ay isang buong kumplikadong mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay 85% na tubig, ang natitirang 15% ay mga carbohydrates at protina, hibla, abo, almirol.

Komposisyon:

• bitamina ng pangkat B, mataas na nilalaman ng bitamina C, E.
• kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay: bakal; yodo; sink; potasa; fluorine; kaltsyum; boron; magnesiyo;
• isang polysaccharide tulad ng pectin.

Ang halaga ng asukal ay medyo mababa: sa isang sariwa, katamtamang laki ng mansanas, ito ay tungkol sa 20 gramo. Halaga ng nutrisyon: 46 kcal.

Bilang isang patakaran, mayroong mas mababa pang asukal sa berdeng mga barayti kaysa sa mga pula.

Ang mga mansanas ay nagbabawas ng gana sa pagkain at nagtataguyod ng mas mahusay na pantunaw ng pagkain. Ang mga katotohanang ito ay walang alinlangan na nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng produktong ito.

Mga epekto sa asukal sa dugo

Ang GI ng mga mansanas ay humigit-kumulang na 30.

Ito ay nagpapahiwatig na ang prutas ay naglalaman ng isang nadagdagan na halaga ng glucose. Ngunit kahit na ang mga taong may diyabetis ay pinapayagan na kainin ang mga ito, tulad ng mga peras, na maaaring maiwasan ang kahinaan ng maliliit na ugat.

Mayroong isang mahalagang kondisyon: sa kaso ng diabetes, kumain ng hindi hihigit sa 1-2 piraso bawat araw, upang hindi maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan.

Anong mga pagkakaiba-iba ang maaaring magamit para sa diabetes?

Sa diyabetes, ipinapayong kumain ng mga sariwang berdeng barayti. Mas mababa ang mga ito sa mga carbohydrates, na nangangahulugang mas mababa ang kanilang glycemic index.

Mga inirekumendang barayti:

• Pink na ginang
• Semerenko
• Antonovka
• Lola Smith
• Puting pagpuno
• Bessemyanka

Mahalaga rin na magpatuloy mula sa laki ng prutas. Hindi inirerekumenda na kumain ng buong malalaking mansanas (mas mahusay na hatiin sa maraming mga pagtanggap) - pagkatapos ay may garantiya na ang asukal sa dugo ay hindi tataas na tataas.

Payo

Ang nilalaman ng asukal sa mga prutas ay maaaring maibaba

Ang mga mansanas o peras ay maaaring kainin na inihurnong.

Ang gayong paggamot sa init ay magpapanatili ng mga bitamina at mabawasan ang dami ng tubig, na nangangahulugang mababawas din ang antas ng asukal. Sa parehong oras, ang ulam ay masarap.

Subukang sukatin ang iyong glucose sa dugo bago at pagkatapos mong kumain ng prutas. Ang nasabing isang simpleng pamamaraan ay makakatulong upang masuri ang reaksyon ng katawan upang kumain nang may kapayapaan ng isip sa hinaharap.

Posibleng pinsala at mga kontraindiksyon

Ang mga pasyente na may diyabetis ay dapat na kumunsulta sa doktor bago kumain ng mansanas.

Ang mahigpit na diyeta na kanilang sinusunod ay hindi dapat mabigo. Mas mahusay na tanggihan ang iyong sarili ng isang bagay muli kaysa makaranas ng kalusugan.

Sa katunayan, ang anumang kinakain na prutas sa maraming dami ay nagtataas ng antas ng asukal sa dugo nang malaki.

Subukang huwag kumain ng mga tuyong mansanas. Walang tubig sa kanila, ngunit ang glucose ay ganap na puro. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 kutsarang tuyong prutas bawat araw, ngunit mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang prutas.

Tandaan na hindi pinapayagan ang matamis na jam para sa mga taong may diabetes.Ngunit ang apple compote, na walang nilalaman na asukal, ay maaaring mainom.

Pagbubuod

Kaya, bilang konklusyon, nais kong ulitin muli ang mga mahahalagang puntos.

• Ang mga mansanas ay malusog at masustansya - napatunayan na ito. Maaari pa silang maubos ng mga taong may diabetes. Gayunpaman, pinakamahusay na limitahan ang pagkonsumo ng prutas na ito (bigyang pansin ang laki ng prutas).
• Sa mga maasim na varieties ng mansanas, ang nilalaman ng mga sugars na mapanganib para sa mga diabetic ay mas mababa kaysa sa iba, kaya inirerekumenda silang idagdag sa diyeta.
• Ang mga prutas na ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng immune system, pati na rin ang pagtulong na matanggal ang kolesterol at hypertension.
• Hindi mo dapat kapabayaan ang konsulta sa isang dalubhasa at ang patotoo ng glucometer bago at pagkatapos kumain ng prutas na ito.