Kalabasa sa diyeta habang nagbubuntis

2

635

Rating ng artikulo

Ang kalabasa ay isang mababang calorie at malusog na gulay. Hindi lamang ang sapal ang angkop para sa pagkain, kundi pati na rin ang mga binhi at katas. Ang gulay ay kinakain na hilaw at naproseso. Ang kalabasa sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na kumuha ng isa sa mga pangunahing lugar sa listahan ng mga malusog na pagkain. Ngunit kailangan mong malaman ang mga patakaran para sa paggamit nito, dahil kung minsan maaari itong makapinsala sa umaasang ina at sanggol.

Kalabasa sa diyeta habang nagbubuntis

Ang mga pakinabang ng kalabasa sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang gulay na binubuo ng 90% na tubig ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Mayroong 23 kcal bawat 100 g ng produkto, kaya't ang isang babae ay hindi kailangang magalala tungkol sa kanyang timbang.

Sa mga unang yugto

Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng umaasang ina at sanggol. Nagagawa nitong maibsan ang kalagayan ng isang buntis na may toksikosis sa maagang yugto. Ang gulay ay naiiba sa mga sumusunod na katangian:

• nag-aambag sa tamang pagbuo ng musculoskeletal system ng sanggol - salamat sa posporus at kaltsyum na naglalaman ng kultura;
• nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos;
• inaalis ang pagkalungkot;
• tumutulong upang labanan ang hindi pagkakatulog na nangyayari sa maagang yugto ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal;
• tinanggal ang uhaw.

Sa ibang araw

Sa ikalawang trimester, ang dami ng dugo ng umaasam na ina ay tumataas nang malaki. Dahil dito, nagsisimulang gumana ang puso. Makakatulong ang kalabasa na labanan ang stress sapagkat naglalaman ito ng potasa at magnesiyo.

Ang iron, na bahagi ng gulay, ay tumutulong na mapanatili ang hemoglobin sa kinakailangang antas. Salamat dito, ang fetus ay hindi magdurusa sa hypoxia.

Sa huli na pagbubuntis, ang isang babae ay nag-aalala din tungkol sa hindi pagkakatulog, dahil ang matris ay lumalaki sa panahong ito. Ang kalabasa ay makakatulong sa pag-aayos din ng problemang ito.

Ang isang gulay ay tumutulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan kung natupok nang mahabang panahon. Ang pag-aari na ito ay kapaki-pakinabang sa kung saan pinipigilan nito ang hitsura ng edema na nag-aalala sa isang buntis sa ikatlong trimester.

Ang anumang produkto ay isang mahusay na lunas para sa pagkadumi. Dahil sa nilalaman ng mga pectin, tinatanggal nito ang mga lason at produktong metabolic. Ang hibla ay mahusay na hinihigop ng isang mahinang katawan, na kung saan ay mahalaga, dahil sa mga buntis na kababaihan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Kalabasa juice sa diyeta

Sinusuportahan ng produkto ang kalusugan ng isang babae at ang kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga biologically active na sangkap. Mayroon itong mga katangiang diuretiko at anti-namumula. Normalize ang digestive tract. Mayroon itong pagpapatahimik na epekto, kaya't sulit na uminom ng kalabasa ng gabi sa gabi.

Pinapawi ng juice ang pagduwal

Sa unang trimester ng pagbubuntis, makakatulong ang produkto na mapawi ang pagduwal. Upang magamit ito, isagawa ang mga sumusunod na pagkilos:

• alisan ng balat at binhi ang gulay;
• gamit ang isang dyuseta pisilin ang katas;
• palabnawin ito ng tubig sa isang 1: 1 ratio - makakatulong ito na mabawasan ang negatibong epekto ng produkto sa tiyan ng umaasang ina;
• uminom ng juice sa maliliit na sips na may atake ng pagduwal o sa ibang oras para sa kalahating baso.

Hindi lahat ay gusto ang lasa ng kalabasa juice, kaya maaari kang magdagdag ng iba pang mga produkto dito na tataas ang mga katangian ng organoleptic.Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pagkakaroon ng mga alerdyi sa ilang mga sangkap. Mas mahusay na pumili ng mga pana-panahong gulay, prutas at berry. Maaari ka ring magdagdag ng honey, asukal at iba't ibang pampalasa:

• kanela;
• kardamono;
• vanillin;
• luya.

Ang karot at kalabasa juice ay magiging kapaki-pakinabang para sa katawan ng umaasang ina. Magdagdag ng 1 kutsara dito. l. langis ng halaman, na nagtataguyod ng pagsipsip ng mga bitamina. Para sa hangaring ito, ginagamit din ang cream o sour cream.

Ang kalabasa juice ay kapaki-pakinabang kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Ito ay isang mapagkukunan ng mga bitamina B. Tumutulong silang maiwasan ang cleavage ng panlasa, pati na rin ang pagbuo ng mga depekto sa neural tube at utak ng fetus.

Mga binhi ng kalabasa

Ito ang pinaka masustansiyang bahagi ng gulay. Inirerekumenda siyang palitan ang mga matamis. Maaari silang maging isang mahusay na meryenda dahil ang mga buntis ay nangangailangan ng mga praksyonal na pagkain.

Ang mga binhi ay madalas na ginagamit upang maiwasan o makontrol ang helminthiasis. Ang isang babae ay maaaring hindi man alam ang pagkakaroon ng mga parasito, at lilikha sila ng mga hadlang sa buong pag-unlad ng bata. Ang mga binhi ng kalabasa sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito at hindi makakasama sa sanggol.

Upang gawin ito, ginagamit ang mga ito sa 1 kutsara. l. sa isang walang laman na tiyan para sa hindi bababa sa isang linggo. Sa panahon ng paggamot, umiinom sila ng maraming likido.

Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng mga binhi ng kalabasa para sa katawan ng umaasam na ina ay ang mga sumusunod:

• nadagdagan nila ang hemoglobin;
• tulungan ang tamang pag-unlad ng fetus sa simula ng pagbubuntis, dahil naglalaman ng folic acid;
• papagbawahin ang pagduduwal habang nakakalason;
• palakasin ang mga panlaban sa katawan ng umaasang ina;
• bawasan ang pasanin sa atay at bato - napapailalim sa regular na paggamit;
• alisin ang mga lason mula sa katawan;
• magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa musculoskeletal system;
• alisin ang labis na hydrochloric acid, na kapaki-pakinabang sa paglaban sa heartburn na nangyayari sa huli na pagbubuntis;
• pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Ang mga binhi ay dapat na may mataas na kalidad. Maaari mo silang kainin nang buo. Sila ay madalas na durog sa pulbos at idinagdag sa mga salad at panghimagas. Ang mga hilaw na binhi ay magiging mas kapaki-pakinabang sa katawan. Sa thermally na proseso, ang bilang ng mga nutrient ay bumababa, ang mga amino acid ay nawasak.

Ang produkto ay maaaring matuyo nang hindi gumagamit ng mataas na temperatura. Pagkatapos ang buhay ng istante nito ay magiging 3 buwan. Upang maalis ang hindi pagkakatulog, isang sabaw ng mga binhi sa gatas ang inihanda.

Kumakain ng hilaw na kalabasa

Ang kalabasa ay nakapagpatatag ng presyon

Ang lahat ng mga nutrisyon ay napanatili sa sariwang sapal. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng isang buntis, dahil naglalaman ng mga bitamina A, pangkat B, mga antioxidant. Nagtataglay ng mga sumusunod na katangian:

• inaalis ang kolesterol sa katawan;
• nagpapatatag ng presyon;
• nakikilahok sa pagbuo ng tisyu ng buto ng pangsanggol.

Ang hilaw na kalabasa sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nakakaranas ng mga spike sa asukal sa dugo.

Kung ang gulay ay hindi lasa tulad ng isang nakapag-iisang produkto, maaari mo itong pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Para sa mga buntis na kababaihan, ang sumusunod na salad ay angkop:

• 0.4 kg ng kalabasa pulp;
• 4 daluyan ng mansanas;
• 0.5 tbsp mga nogales;
• langis ng oliba;
• limon

I-chop ang mga mani, mabilis na magprito sa isang maliit na langis. Ang mga peeled na mansanas at kalabasa ay dapat gadgad. Magdagdag ng lemon juice at cooled nut. Asin ng kaunti, iwisik ang asukal o fructose.

Pakuluan at steamed kalabasa

Ang isang produktong naproseso ng thermally ay nawawala ang ilang mga bitamina, ngunit nananatiling napaka kapaki-pakinabang. Mayroon itong sumusunod na epekto:

• nagpapabuti ng komposisyon ng dugo;
• nakikipaglaban sa edema;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka.

Madali ang pagluluto ng gulay. Maaari mong gamitin ang resipe na ito:

• kumuha ng 1 kg ng kalabasa at 1.3 litro ng tubig;
• alisin ang alisan ng balat mula sa gulay;
• gupitin sa mga cube;
• punan ng likido;
• pakuluan ng 10 minuto, pagdaragdag ng kardamono o banilya;
• Budburan ang natapos na ulam ng asukal.

Maaari kang gumawa ng niligis na patatas mula sa pinakuluang kalabasa. Makakakuha ka ng isang masarap na pagpuno para sa mga pie.

Ang iba't ibang mga cereal ay inihanda batay sa isang gulay. Para sa ulam kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 220 g kalabasa;
• 75 g millet;
• 0.5 tbsp l. mantikilya;
• 150 ML ng tubig;
• 150 ML ng gatas;
• asukal, asin.

Ang gulay ay gupitin at alisan ng balat. Ilagay sa isang kasirola, punan ng tubig, magpainit.Unti-unting magdagdag ng mga siryal. Panatilihin sa mababang init hanggang sa makapal. Ang mga malalaking piraso ng gulay ay maaaring tinadtad. Ibuhos ang gatas at pampalasa sa panlasa.

Maaari kang magluto ng maraming pinggan mula sa isang gulay

Ang ilang mga maybahay ay naglalagay ng lugaw sa oven ng ilang minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng mantikilya at pukawin.

Ang steamed kalabasa ay inihanda tulad nito:

• alisan ng balat ang isang gulay, gupitin sa mga cube;
• inilagay sa isang baking sheet na may mga gilid;
• natubigan ng tubig at pulot;
• inilagay sa oven sa loob ng 20 minuto. sa temperatura na 180 ° C.

Ang mga pinatuyong prutas ay madalas na idinagdag sa pinggan. Magagawa ang pinatuyong mga aprikot at pasas.

Maaari mo ring ihurno ang gulay. Ito ay pinutol sa mga piraso, inilagay sa isang baking sheet. Magdagdag ng honey, mani Ipadala sa oven. Kapag ang mga hiwa ay malambot, alisin. Maaaring luto ang produkto ng manok, mansanas, atbp.

Pahamak at mga kontraindiksyon

Sa kabila ng mga pakinabang ng kalabasa, hindi lahat ng mga kababaihan ay inirerekumenda na gamitin ito sa panahon ng pagbubuntis. Kinakailangan na ibukod ito mula sa diyeta kung ikaw ay alerdye sa isang gulay at sa mga nasabing sakit:

• gastritis;
• talamak na pagtatae;
• mga problema sa genitourinary;
• duodenal ulser;
• diabetes mellitus - ang produkto ay naglalaman ng maraming mga karbohidrat;
• pinalala na sakit sa pagtunaw - ang katas ng gulay ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pamamaga;
• paglabag sa balanse ng acid-base sa katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na dahil sa laxative effect, ang gulay ay maaaring pukawin ang pagtatae. Ang mga hilaw na binhi ay hindi dapat ubusin ng mga buntis na kababaihan sa halagang higit sa 100 g bawat araw. Ang produkto ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang babae - maging sanhi ng paninigas ng dumi, sakit ng tiyan, pagduwal.

Ang mga naka-kahong juice ay hindi sulit bilhin. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at tina.

Ang kalabasa ay maaaring isama sa diyeta ng umaasang ina araw-araw. Magbibigay siya ng mahahalagang sangkap hindi lamang sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa sanggol. Ang maraming iba't ibang mga pinggan ay maaaring ihanda mula sa isang gulay na magkakaiba-iba sa menu ng isang babae. Kung ang babaeng buntis ay walang mga kontraindiksyon na gagamitin, kung gayon ang gulay ay makikinabang lamang sa kanya.

Bilang karagdagan, ang mga dahon at bulaklak ng kultura ay ginagamit para sa mga nakapagpapagaling. Ang huli ay makakatulong upang makayanan ang ubo, na kung saan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pag-aari, dahil maraming mga gamot ang kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang sabaw ay inihanda mula sa mga stems, na inaalis ang edema.